- 3 łyżki płatków owsianych (najlepiej nie
błyskawicznych)
- 1 łyżka siemię lnianego
- 1 łyżeczka rodzynek
- 1 łyżeczka orzechów włoskich (tzw. 2-3 orzełki
pokruszone)
- 1 łyżeczka żurawiny
- 1 łyżeczka jagód goji
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- 100 g owoców
(polecam
Owsiankę najlepiej przygotować wieczorem, dzień przed spożyciem.
Chodzi o to, by płatki owsiane przed zjedzeniem zostały dobrze namoczone, bo w
przeciwnym razie pobiorą wodę z naszego przewodu pokarmowego z innymi cennymi
składnikami mineralnymi. W dniu konsumpcji dodaj 1 łyżkę jogurtu naturalnego,
wymieszaj, a na wierzch posyp umyte owoce.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz